Mulailah dengan menetapkan waktu ‘matikan layar’ beberapa jam sebelum tidur agar malam terasa lebih tenang. Gunakan waktu itu untuk aktivitas tanpa layar seperti membaca atau menulis ringan.Buat ritual malam yang…
Pilih satu sudut di rumah yang bisa Anda jadikan area tenang; tidak perlu besar, yang penting mudah diakses. Letakkan kursi atau bantal yang nyaman agar tempat itu mengundang untuk duduk.Perhatikan…
Bangun sedikit lebih awal untuk memberi diri waktu tanpa terburu-buru. Waktu ekstra ini tidak perlu diisi dengan aktivitas besar—cukup beberapa menit untuk menyambut hari.Mulailah dengan hal sederhana seperti merapikan tempat…
ectnlc.com.im